kreatyna białko

Dzień dobry wszystkim i z góry dziękuję za pomoc Więc tak mam wzrostu 195cm ważę 103kg, parę miesięcy temu ważyłem 115 i głównym moim problemem był brzuch, schudlem i zrzucilem ponad połowę brzucha, problem jest w tym że jestem kierowca ciężarówki więc nie zawsze mam czas chodzić na siłkę o tych samych godzinach, czasem chodzę rano przed 8 a [...]

Siemka. Pod mlotek idzie okolo 700 gram najlepszej (wedlug mnie) kreatyny na rynku. Opakowanie oryginalnie mialo 1kg ale uzylem troche do cyklu z noxplode. Pudelko wazy 100gram, po zwazeniu calosci (pudelko + zawartosc) waga pokazuje 900gram (waga nie jest elektroniczna). Przyjmuje,ze moze byc jakis blad +/- wiec niech bedzie,ze samej kreatyny [...]

tak jak w temacie!:) Forza roma

Witam Siema, potrzebuję jakiś supli myślałem nad białkiem + kreta. Treningi mam dopięte, trenuję SW oraz w domu, hantle drążek itp... a od przyszłego miesiąca już na siłce bd trenował. Z dietą jest tak, że nie mam wyliczonych kcal lecz jadam zdrowo ok 6x dziennie. Piszą, że białko tylko do uzupełniania białka w diecie, a ja nie wiem czy mi [...]

Sprzedam zestaw odżywek z długim okresem przydatności. Kupiony 2 miesiące temu na współkę z kolegą. Miałem sam brać ale niestety zachorowałem poważniej i jestem zmuszony do odsprzedania. Kreatyna Universal cała oryginalnie zapakowana 500g http://www.fbb.pl/s_img//2/universal_creapure_creatine_powder_500g_d_1126_1320237377.jpg Gajner MUTANT MASS [...]

[...] z cukrow dodali do niego dextrozee itp) *ok 30 min pozniej posilek (glownie wegle) + bialko *przed traningiem gainer - mysle o Olimp Super Whey Gainer *po treningu kreatyna 5g * ok 30min pozniej bialko trening mam w godzinach popoludniowych tzn ok 18-22 w zaleznosci jak z praca A wlasnie, to jest rozpiska na DT w DNT mysle 5g kreatyny [...]

witam moj staz na silowni to rok, wczesniej nie bralem zadnych supli, cwicze na ustalonej diecie okolo miesiaca moze troche dluzej, Udział procentowy w mojej diecie - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Moja waga 63 KG wzrost 173cm Cel beztłuszczowa massa miesniowa Moje suple ktore planuje [...]

[...] z BCAA badz bialkiem? dodam ze BCAA jest w animalu dlatego nie biore jej oddzielnie przed treningiem,chodzi mi o polaczenie tych 3 skladnikow po treningu,jakie opcje: -kreatyna plus bcaa od razu po trenie -kreatyna plus bcaa i bialko po trenie -kreatyna plus bcaa a bialko pol h potem -kreatyna sama po trenie? co sadzicie ludziska,prosze o [...]

Witam, sprawa wygląda tak, 3 miesiące regularnych treningów po paru letniej przerwie bez dopiętej diety na ostatni guzik i odżywek. Teraz jeżeli ułożę sobie dietę z odpowiednim zapotrzebowaniem białka, węgli i fatu , to czy jest sens: 1. Dodatkowo brac białko z odżywek , jeżeli dieta pokrywa moje zapotrzebowanie na nie?? 2. Czy białko z [...]

Powrót do sportu po bardzo długiej przerwie. Od samego początku bieganie (6 miesięcy) teraz od 3 tygodni dodałem siłownie planem FBW. Siłownia 3 x w tygodniu plus marsz na bieżni z tępem 7.6 km/h 30 minut a w dni bez siłowni bieganie 4km (kontuzja powróciła i stąd małe dystanse) Jak łatwo zauważyć nogi są bombardowane do tego stopnia, że przy [...]

więc tak teraz kończy mi się cykl na gainerze (gain bolic 6000) i kreatynie (Vitalmax monohydrate creatin 250 mesh) i na marzec planuje kolejny ale kupił bym innego gainera i jakieś białko kreatyna została jeszcze na 2 cykle co polecacie i jak to rozłożyć sobie trening mam zawsze o 18

Tak pozatym do diety chce zastosowac odzywki : Spalacz - Venom hyperdrive 3.0 Kreatyna- Multipowera albo Ultimate (tu sie własnie zastanwiam ktora z nich moze byc inna) Białko -Ostrawa (do uzupełnienia diety) I tu mam pytanie do was jak je łaczyc w diecie i w jakich ilosciach Wzuce rowniez diete: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g [...]

Witam, takie krótkie pytanko, po treningu który kończę ok 20-21 stosuję serwatkę (posiłek po 30min), a mam zamiar zacząć cykl kreatynowy. Tak więc kreatynę chcę stosować dwa razy dziennie: w treningowe rano i po treningu a w nietreningowe dni rano i w godzinach mniej więcej takich jak przypada trening. Zawsze wiedziałem żeby nie łączyć białka z [...]

Witam, Od 4 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni i stosuję dietę.Ważę 78kg i mam 180cm wzrostu. Jeszcze w liceum regularnie ćwiczyłem w domu i miałem przyzwoite efekty. Niestety na jakiś czas zaprzestałem jakiejkolwiek aktywności fizycznej i teraz staram się coś ze sobą zrobić. W ciągu tych 4 miesięcy treningów zrzuciłem trochę na wadze,nabrałem [...]

Witam. Od miesiaca biore Kreatyne plus HMB plus białko. Efekty są. Spory przyrost siły, duza łapa. Dziennie pije 3 litry wody dodatkowo białko 3x dziennie po 250 ml mleka co daje 750ml mleka. czyli prawie 4 litrów płynów. Niestety zauważyłem ze "dostałem brzucha" Brzuszko miałem od kiedy tylko pamietam ale teraz widac ze jest wieksze co mi to [...]

Witam. Mam do dyspozycji takie produkty: - kreatyna olimp mega caps 300 kapsułek(4 kasułki to 5g kreatyny mono) - xpanda xtreme pump - xpanda post - białko Dymatize Elite Whey Protein Izolat Dodam, że biegam co drugi dzień 3-4 razy w tyg, FBW cwicze 2-3 razy w tyg, w dni, w ktore nie biegam. Czyli 1 dzień w tyg. mam wolny od aktywnosci. Moj cel to [...]

[...] szkoła, praktyki..... Chciałem zarzucić linka czy takie coś by spełniało rolę http://www.allegro.pl/item604021144_promocja_olimp_x5_protein_1kg_3_1_wys_gratis.html Oraz taka kreatyna http://www.allegro.pl/item594632730_olimp_creatine_1250mg_300_mega_caps_wys_0_zl.html Z góry dzięki za poratowanie tyłka, bo jest dużo ludzi którzy w tym siedzą [...]

Witam serdecznie, aktualnie jestem po skończeniu białka WPC80 (750g). Od stycznia cały czas lecę według diety + od miesiąca biorę omawiane białko. Z racji tego, że 2 dni temu skończyło mi się białko chciałbym zakupić identyczne (chyba że znacie jakieś inne/lepsze), a dodatkowo wspomóc się kreatyną. Aktualnie ważę 72,5kg (W styczniu jak zaczynałem [...]

[...] zasoby finansowe - ok 80zl na cykl) 1 zwiekszyc o 50g ilosc bialka na dzien - teraz wsuwam cos ponad 130gr (tj. kupilbym 1,5kg bialka ostrowi i wpieprzal przez jeden cyk) 2 kreatyna vitalmax'u rozdrobniona + do tego OLIMP TAURYNA+DEXTROZA=DEXTRO JUICE 1500gram (2*po 5gram kreatyny dziennie i do kazdej porcji po 35g dektrozy przez miesiac) co [...]

Witajcie. Ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni, mam dietę, którą staram się stosować. Kiedyś ćwiczyłem więc nie jestem totalnie początkujący. Mam 180 cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym kupić jakieś białko i pytanie, jakie jest obecnie najlepsze i najtańsze dla ektomorfika? Żeby nie zakładać nowego tematu, przy okazji spytam o kreatynę, gdyż chciałbym [...]